|
Polski / Deutsch
____________________________________________________________________
DIETA
Jak schudnac 6-8 kilo w ciagu 3-4 miesiecy bez glodowania i bez wielkiego wysilku fizycznego. A co najwazniejsze bez srodków medycznych !
Otóz znalazlam bardzo prosty sposób. A zaczelo sie od tego, ze juz nie miescilam sie w moje ulubione spodnie. Pare kilo nadwagi - ktos powie - to nie tragedia. Zalezy dla kogo ?
W TV reklamowali formoline, cudowny srodek wspomagajacy odchudzanie, ponoc dzieki tym specyfikom jedzac najnormalniej w swiecie organizm odrzuca polowe zjedzonych kalorii . Ale co potem ? Kazdy chyba slyszal o efekcie motyla... hehe, sorry, efekcie jojo. Chudnie sie, a potem nabiera wiecej wagi, niz przed rozpoczeciem cudownej diety, a co za tym idzie kolejny stres i kolejne próby, a cialo coraz potezniejsze !
Dlaczego tak sie dzieje ?
Otóz watroba produkuje insuline a ta odklada tluszcz pod tkanke skórna. Im wiecej cukru tym wiecej insuliny itd...
Jak temu zapobiec ?
Im wiecej Insuliny, wiecej tlluszczu pod skóra. Im jej mniej, mniej tluszczu, który organizm zaczyna zuzywac na wlasne potrzeby zaczynajac korzystac z zapasów podskórnych.
Diete rozpoczynamy od dwudniowego unikania ziemniaków, makaronu, ryzu i kukurydzy, chleb tylko czarny.
- jesc 2-3 razy dziennie
- nie podjadac pomiedzy posilkami
- unikac tluszczu i cukru
- slodkosci jesc razem z obiadem, zeby nie robic przerwy a przez to ilosc dziennych posilków nie zwiekszac
- cwiczyc na glodny zoladek 2 razy w tygodniu na poczatku 20 minut, potem 30-60 min
- duzo pic niegazowanego i nieslodzonego plynu
Co na posilki w pierwszych dniach diety ?
Np. czarny chleb z almeta lub bialym serem, jakas salata. Unikac slodkich owoców. Na obiad gotowane warzywa z przyprawami w delikatnym sosie bez maki i najadac sie do syta. Zamiast smietany zsiadle lub swieze mleko. Bardzo smaczna jest salatka z surowych warzyw z maslanka przyprawiona cytryna i odrobina soli. Poza tym na temat diety wegetarianskiej na te dwa dni mozna cos w kazdej ksiazce kucharskiej, lub poszperac w gazecie, jak sie nie ma pomyslu. Pamietac nalezy, ze kazdy jogurt zawiera ok 150 kkalorii wiec nie nalezy go spozywac zbyt czesto. Lepiej wypic szklande mleka na sniadanie czy kolacje (cieple przed snem dziala kojaco i usypiajaco).
Co potem, jak juz osiagniemy swoja wage ? Mozna jesc prawie wszystko, tylko trzeba pamietac: nie czesciej niz 3 razy dziennie ! Oczywiscie nie zachecam do powrotu do tluszczy i czekoladek, a jesli to zaraz po skonczeniu obiadu.
Dieta dziala !
PS. Diete polecila mi aptekarka, kiedy szukalam czegos, co moze mi pomóc przestac rozpychac swoje ulubione ubrania. Dzis mam wszystko nowe, bo stare sa na mnie za luzne. No ale na zgrabne dopasowane i modne ubrania nikt narzekac nie bedzie.
|
